co jeść

[...] redukcji. Tak, Tadziu zawsze powtarza, że jeśli jest spore parcie na jedzenie, to należy zmniejszyć smakowitość posiłków. Teraz będę testowała kilka nowych rzeczy w swojej diecie, także jestem ciekawa jak organizm będzie reagował. Może nadejdzie kiedyś taki moment że zaczne przez pewnie czas jeść jałowo (choć obecnie bardzo w to wątpię @@-)|-) )

[...] chude mięsa sporo warzyw owoców itp. głównie zwracam uwagę na białko/kg masy ciała a węgle podane w ok 600 g to tak naciągane i raczej w sferze ambicji, bo często zdarza się jeść znacznie więcej. To jak się odżywiam dyktuje także moje samopoczucie na co dzień i na treningu przez co mniej więcej oceniam co mi odpowiada wrzucać na ząb. W kwestii [...]

[...] Węglowodany: Ryże; kasze; ziemniaki; warzywa; płatki owsiane i otręby; ciemnie pieczywo; owoce. Tłuszcze: Oliwa, Olej lniany, orzechy. to podstawa co do suplementów na początek dobra dieta wystarczy a te wafle i ciasta nie powinno się jeść takich produktów bo to puste kalorie ale od czasu do czasu w odpowiedniej ilości możesz se wszamać

Jasne, zapoznałem się ze wskazówkami tylko chodzi mi o to, czy zdrowo jest utrzymywac monotonną dietę długo? Bo drobne urozmaicenia typu raz makaron raz ryż czy ziemniaki przy tym samym rodzaju mięsa to nic. Pytam, bo kiedyś gdzieś słyszałem, że nie można jeśc ciągle tego samego. Co do punktu 5tego - cukier = energia: warto na śniadanie, a trochę [...]

[...] 100 - 200 kcal. Jeśli natomiast spada, nie zmieniamy nic - kaloryczność diety zmieniamy codziennie, tak aby w cyklu 5-7 dniowym zjadać założoną ilość. Jeśli np. mamy jeść 2000 kcal to w cyklu 5 dniowym rozkładamy je np. następująco : dzien 1 - 2100 dzien 2 - 1900 dzien 3 - 2250 dzień 4 - 1750 dzień 5 - 2000 - co około 6 tygodni dobrze [...]

wiesz co zrobie tak jak radzisz, twoj staz treningowy mnie przekonal :D wiec zmniejsze kcal (zaraz uloze diete jak to bedzie wygladalo) i bede lecial jak osiagniecia beda satysfakconujace to przy tym zostane jak nie to zwieksze, potrawy co mam zostawie takie jak mam a "utne" carbo i gainera co ty na to czy moze w potrawach tez cos zmienic? aha [...]

[...] siłke do tego 3xtydzień. czułem sie wtedy troche zmęczony ale do przetrenowania było jeszcze daleko. przynajmniej tak mi sie wydaje. co do jedzenia to wiem że trzeba dużo jeść. teraz jeszcze 2 tygodnie temu miałem siłke 3xtydzień do tego 3xbiegi i jeszcze 2xtajski i przybrałem 2kg więc chyba nie jest źle. Co prawda cześć to tłuszczyk ale co [...]

[...] 1,5l wody evian dziennie + 2 kawy rozpuszczalne z mlekiem,+bawarka lub inka z mlekiem. Spać kładę się najwcześniej o 24,ćwiczyć będę wieczorami, więc jeszcze powinnam coś jeść po treningu? Proszę też o rady odnośnie ćwiczeń.Może by tak ćwiczyć zamiennie, mam taką płytkę z shape- bikini body 3 treningi intensywnie spalające tłuszcz, i taki [...]

[...] chodzi o skład (załącznik) to w zasadzie same kluski i odrobina dodatków smakowych, tak więc chyba tragedii nie ma... A jeśli chodzi o kalorie i makro, to jednego nie ma zbyt wiele, ani drugiego. Tak więc co stoi na przeszkodzie, aby jeść taką zupkę powiedzmy pięć razy w tygodniu na redukcji??? /SFD/2018/12/3/fb923c9c9bf54b32a2b7c68e9b39c236.jpg

[...] gainera biore 2x dziennie między posiłkami ale gdy mam trening to zwiększam dawke czy 1x z posiłków przechodzi na czas po treningu??? Diety nie mam obliczonej ale staram się jeść mało tłuszczów no i troche węglowodany też sobie ograniczłem a jem białko w postaci białka jaja kurzego, tuńczyka, mleko odtłuiszczone lub mleko w proszku. czy teraz gdy [...]

wstaje o 5 rano, wieć zeby jesc mniej wiecej co 3 godziny to 6 bedzie chyba optymalnie. a i ostatni posilek samo białko ( jak przy masie ) ? i o której jesc ostatni raz ?

6roove : o jajkach juz czytalem, nawet rodzica wydrukowalem kilka artow zeby wiedzieli cos nowego Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? Mogl bys mi zaproponowac jakies danie na snadanie ktorym mogl bym zastapic owsianke? Oczywiscie nie licze na gotowy przepis, ale jakies nakierowanie, bo od " zawsze [...]

[...] chęci;) A co do białka to wydaje Ci się;) Tzn .zależy co dla kogo znaczy mało bialka;)Ale dla przykładu wczoraj było go u mnie : ok 136g. Staram się w dni mocno treningowe jeść więcej (tzn 2,2g/kgmc)a w dni lajtowe pod względem treningu (jak wczoraj tak 2g/kg mc) P.S Fasola Jaś jest bardzo bogata w bialeczko ->polecam:) Zmieniony przez - [...]

[...] diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. 2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem [...]

[...] diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. Lepiej twaróg chudy z oliwą/olejem lnianym, etc. lub ewentualnie półtłusty. Serek wiejski jest w "śmietance" a to kiepskie kalorie 2). Po [...]

Znaczy nie stawiam na swoim,tylko tak "podkuszam" was :D Bo ogólnie strasznie mi wygodnie by było jeść te 2300,a nie 2700 bo ja tego nie zjem :D No to 2500 Ozzy hmm,no jak to upcham.Ozzy widzę,że masz 16 lat ^^ Nie zrozum mnie źle,ale ciężko mi Tobie zaufać hahah :D To co wszyscy się zgadzają na 2500 ? z czego 2,5g białka i 0,8 tłuszczy a reszta [...]

[...] siły bo będziesz latał do kibla czasami 3razy na dobę czasami 40razy na dobę.. Dieta jest bardzo ważna unikam słodyczy, potraf wzdymających większości warzyw z warzyw możesz jeść np buraki czy marchew . Z owoców jem tylko banany, , kiwi, to oczywiśćie nie leczy choroby tylko nie daje większości zaostrzeń. Białko daje na 1,5grma na kg masy [...]

[...] klata biceps środa plecy triceps piątek barki sobote biegam i robię brzuch jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to jakiś jogurt czy coś z [...]

Ja Snickersów i tego typu batonów jeść nie mogę, po zjedzeniu tak mnie mdli, że głowa mała, jazda to męczernia już wolę nic nie jeść Jedyne, co mi przechodzi przez żołądek podczas wysiłku to banany i lekko strawne rzeczy.

Witaj, Co do samego jadłospisu pozmieniałbym troszkę , ostatni posiłek zazwyczaj jest skromny a dałbym do niego węglowodany z pierwszego posiłku ponieważ : - http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]